১০টি কারণ মেরুদণ্ড ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার
কর্মব্যস্ত জীবনে আমাদের কিছু খারাপ অভ্যাসের কারণে মেরুদণ্ড ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। যা আমরা নিজেরাই অনেক সময় বুঝতে পারছি না। আমাদের অজান্তেই ওই বাজে অভ্যাসগুলো মেরুদণ্ডের ক্ষতি করছে।
চলুন জেনে নিই, এমন কয়েকটি অভ্যাস সম্পর্কে যেগুলো অজান্তেই আমাদের মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে-
১. সারাদিন আপনি কি এক জায়গায় বসে কাজ করেন? যদি দীর্ঘদিন ধরে ঘণ্টার পর ঘণ্টা এভাবে কাজ করেন তাহলে আপনার মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
২. নিয়মিত অতিরিক্ত কাজের চাপে পর্যাপ্ত বিশ্রাম না নেওয়া। যদি দীর্ঘদিন এটা হয়, সেক্ষেত্রে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
৩. মাত্রারিক্ত ভারী ব্যাগ নিয়মিত পিঠে বহন করলে, পিঠে আর কাঁধে প্রচুর চাপ পড়ে। এতে করে মেরুদণ্ডের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৪. পর্যাপ্ত বিশ্রাম না নিলে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে, ঠিক তেমনি প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত বিশ্রাম নিয়েও মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
৫. ঘুমানোর সময় অস্বাভাবিক ভঙ্গি পরিহার করুন। যেমন পিঠ, কোমর বাঁকা করে শোওয়ার কারণে মেরুদণ্ডের ক্ষতি হতে পারে।
৬. প্রতিনিয়ত শক্ত জুতো বা হাই হিল পরার অভ্যাস থাকলে তা থেকে দূরে সরে আসুন। কেননা, এতে মেরুদণ্ডে অস্বাভাবিক চাপ সৃষ্টি করে। ফলে পরবর্তী সময়ে মেরুদণ্ডে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।
৭. অনেক সময় ধরে ঝুঁকে বসে মোবাইল বা ল্যাপটপে নিয়ে ব্যস্ত থাকলে মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। যার ফলে মেরুদণ্ডে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।
৮. দীর্ঘক্ষণ ধরে মোটরসাইকেল বা গাড়ি চালালে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
৯. হঠাৎ করে অনেক ভারী কোনো জিনিস তোলার চেষ্টা করলে টান লেগে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
১০. দীর্ঘদিন ধরে খুব শক্ত, অসমান বিছানায় শোওয়ার কারণে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
