ওবেসিটি-ডায়াবেটিস দূরে রাখতে সাইকেল চালান
শরীর সুস্থ রাখার জন্য সকালে উঠে হাঁটা বা দৌড়ানোর মতোই উপকারী সাইকেল চালানো। গদবাঁধা ব্যায়াম না করলেও সাইক্লিং করলে ওজন কমে দ্রুত। এছাড়াও এর রয়েছে অনেক উপকারিতা-
এক ঘণ্টা সাইকেল চালালে প্রায় ৫০০ ক্যালরি কমে।
শুধু ওজনই কমে না। একই সঙ্গে পায়ের পেশির গঠনেও সাহায্য করে সাইক্লিং।
পুরো শরীরের ব্যালান্স করার ক্ষমতা তৈরি হয়।
মনোযোগ বাড়ে। রাস্তাঘাটে খেয়াল রেখে সাইকেল চালানোর দায়িত্ব কিন্তু কম নয়। তাই আপনার সন্তান একটু বড় হলে তার জন্মদিনেও দিব্যি উপহার দিতে পারেন সাইকেল।
সাইকেল চালালে ওবেসিটি, ডায়াবেটিস ইত্যাদি রোগ থেকে দূরে থাকার পাশাপাশি হার্টও ভালো থাকে।
যারা নিদ্রাহীনতায় ভোগেন, তারা সাইক্লিং করলে উপকার পাবেন।
অবসাদ কাটাতেও সাইকেল চালাতে পারেন।
সাইকেল চালানোর নিয়ম:
কর্মক্ষেত্র থেকে ফিরেই সাইকেল নিয়ে বেরিয়ে পড়বেন না। বাড়ি ফিরে অন্তত আধ ঘণ্টা বিশ্রাম নিয়ে বেরোতে পারেন।
ভরপেট খেয়ে সাইকেল চালাবেন না। সকালে উঠে সাইকেল চালাতে চাইলে হালকা কিছু খেয়েই সাইকেলে চড়ুন।
তাড়াতাড়ি সাইকেল না চালিয়ে মধ্যম গতিতে একটানা অনেকক্ষণ চালানোর অভ্যাস করুন।
সাইকেল চালানোর সময়ে হেডফোন কানে গুঁজবেন না।
